冥想训练3：身体的感觉

练习3：身体的感觉

请你尝试这个简单的小练习，我们重返「与任何思想或感觉和平共处」的概念。在上一个小练习中，你聚焦于声音或看的物体，这次请尝试聚焦于你身体的感觉，可能是你靠坐在椅子上的感觉，或是脚底触地的感觉，或是手放在书本上的感觉。

像这样聚焦于身体触觉，好处是感觉很实在，但你很可能还是会发现，你的心智到处漫游，东想西想。若你的确体验到你的心智很忙碌，或是体验到某种强烈的情绪，请记起蓝天的概念——在所有的思想和感觉下，可能存在着一个平静、广阔且清澄的地方。每当你发觉你的心智开始漫游、分心时，只需要轻松地把注意力转回到身体的感觉上即可。