冥想
与时俱进的冥想教学
什么是冥想？
初识冥想，教导的重点，和是不是佛教徒没有什么关系，也和学习东方的仪式，规则或是鞠躬无关。重要的是，你要学会如何冥想，并让它在生活里给你带来实际的好...
初识冥想
信或不信，每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活...
冥想练习10：睡眠冥想
练习10：睡眠冥想 上床前，请务必先使用过浴室，把门锁上，关闭手机，做完你通常在睡觉前做的所有事。若你觉得在睡前为隔日做好准备是有帮助的做法，你甚至...
冥想练习9：跑步冥想
练习9：跑步冥想 在你准备外出跑步之前，请试着体认一下你现在的感觉，你在想什么？你感觉有点焦虑、有自信，还是没什么特别的感觉？如果你有时间、也有意愿...
冥想练习8：行走冥想
练习8：行走冥想 当你开始行走时，注意你的身体感觉如何，重或轻？紧绷或放松？先别急着回答，花几秒钟的时间觉察你的姿势和你的行动。 不必刻意改变你走路...
冥想练习7：进食冥想
练习7：进食冥想 请你在桌子前面坐下来，最好独自一人，没有任何外部分心的事物。若周围有你无法控制的声音，不必担心，可以像Take10的技巧那样，把这些声音...
冥想训练6：扫描身心
练习6：扫描身心 为了培养经常运用「温和的好奇」这项技巧，有个好方法，就是把它用于身体内的感觉。现在，请你再次放下书，像先前那样，轻轻闭上双眼。从头...
冥想训练5：觉察你的感觉
练习5：觉察你的感觉 我们对于认清自己的感觉并非总是在行，通常是因为我们被手上正在做的事情，或是脑里正在想的事情分散注意力。当你开始静坐冥想时，必定...
冥想训练4：聚焦于快乐或不快乐的感觉
练习4：聚焦于快乐或不快乐的感觉 现在就请你试试看，看你有什么样的感觉。请你再次把书放下几分钟，轻轻闭上你的双眼，聚焦在你的身体感觉。但不像上一个小...
冥想训练3：身体的感觉
练习3：身体的感觉 请你尝试这个简单的小练习，我们重返「与任何思想或感觉和平共处」的概念。在上一个小练习中，你聚焦于声音或看的物体，这次请尝试聚焦于...
冥想训练2：聚焦于感官
练习2：聚焦于感官 请你花两分钟的时间，做一下这个简单的小练习。像第一个练习一样，请继续坐在你现在坐着的地方，把书放在你的大腿上，徐缓地聚焦于一种身...
冥想训练1：什么都不做
练习1：什么都不做 现在，请你试试看，继续坐在你现在坐着的地方，把书阖上，放在大腿上。不需要任何特定坐姿，只要轻轻闭上你的眼睛，静坐一、两分钟就好。...
ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。